令和7年12月会報

令和7年11月1日発行
今年も残すところあと1ヶ月となり、2025年の締めくくりが近づいてきました。

本会の最後の練習会は、12月24日が走り納めとなります。
12月第1週目は、駅伝およびマラソンレースに対応した練習メニューとなりますので、各自調整をお願いします。
第2週目以降は長い距離を意識したメニューとなりますので、マラソンのトレーニングに活かしてください。
また、スピード練習が不足しやすいので、200m×3本などのスプリントを取り入れ、強化していきましょう。

現在インフルエンザが流行しています。練習後は体力が低下していますので、着替えを暖かいものにし、マスクの着用など体調管理に努めましょう。

　　　　　　　記
■12月練習予定　　（雨天決行）
★12月3日(水)
2000m×3本（r400m）
★12月10日(水)
12000m 変化走+200m×3本（r200m）
★12月17日(水)
5000m×2本（r600m）
★12月24日(水)
12000m ビルドアップ走+200m×3本（r200m）
　　　・特組及び細かな組分けは別途連絡
集合場所：八王子富士森陸上競技場
時間：　18：30　集合　（各自アップ及び準備体操ストレッチ）
　　　　　18：55　ミーティング
　　　　　19：00　本練習
　　　　　20：30　各組にてダウン及びミーティング終了予定

・インターバル練習では、スタート、またゴール後は安全を確認してください。
・走行中、抜く時には外側から抜き、声掛けをしましょう。

■今後予定
★12月7日（日） 第87回奥多摩渓谷駅伝（富士森走友会から5チーム参加予定）
★2月8日（日） 第75回全関東八王子夢街道駅伝競走大会（富士森走友会から7チーム参加予定）
★マラソン大会：12/7福岡マラソン、NAHAマラソン、湘南マラソン、1/25勝田マラソン、2/1別府大分マラソン、3/1 東京マラソン